Kromě zábavy se při lekci Fit ballu také řádně zapotíme. Při správném sedu uvádíme do rovnováhy všechny svaly. A věřte, že při prvních hodinách se i docela pobavíte, protože udržet se na velkém míči není vůbec jednoduché. Ale i zde platí stará pravda, že každý začátek je těžký. Cvičení pomůže zvýšit vaši sílu a hbitost, a co je nejlepší - je zajímavé a skutečně má výsledky! Balóny jsou hračka, která dokáže nadchnout nejen děti, ale i dospělé! Využít míče mohou tedy všichni, a to bez rozdílu věku, ale i hmotnosti.

Co vás čeká na hodině Fit ballu?
Jestliže se na Fit ball vypravíte, nebojte se, že by vás čekalo hodinové balancování na míči. Každá lekce má totiž čtyři části: nejprve se pod vedením instruktora protáhnete a zahřejete, a to zcela bez míčů. Po této první čtvrthodině vás čeká aerobní cvičení na míčích, které se zaměřuje na spodní partie těla. Poté se můžete těšit na soubor protahovacích a posilovacích cviků, k nimž také míče využijete. Na závěr vás čeká příjemné uvolnění a protažení celého těla spojené s relaxací. Na to, abyste se na hodinu Fit ballu vypravili, nepotřebujete žádné zvláštní pomůcky. Stačí vám jen pohodlné oblečení, pevná obuv a dobrá nálada. Míč, který budete na hodině „krotit", vám zapůjčí na místě.

Velkou výhodou je, že se cvičením posiluje celé tělo. Kromě toho rozvíjí rovnováhu, stabilitu a pomáhá správnému držení těla. Sama podstata cvičení s míčem vyžaduje správné používání páteřních svalů. Cvičení posiluje hluboké zádové svalstvo a pořádně se u toho zapotíte. Základem je sed na míči s odlehčením nohou. Následují pohupy, zvedání nohou, šlapání, poskoky v sedu. Balanční část využívá nejrůznějších poloh těla na zádech, břiše a na boku.

Pro koho je vhodné cvičení na míči?
Nejdříve  byly míče využívány především při rehabilitaci, ale nyní se uplatňují v nejrůznějších programech pro dospělé i lidi se specifickými problémy (kardiaci, senioři, handicapovaní). Velký nafukovací míč je vhodný i při cvičení pro budoucí maminky. Cvičení na Fit ballech je výhodné zejména pro lidi, kteří trpí jednostrannou námahou. Páteř se srovnává a zároveň masíruje. V kombinaci s jinými formami aerobního cvičení nebo posilování lze dosáhnout posílení problematických míst a preventivně bojovat  také proti celulitidě.

Jak využít Fit ball doma?
Míč můžete využít i doma.  Snadno uděláte z míče zdravou náhražku židle například u pracovního stolu. Velikost míčů je přibližně stejná, ale lze si podle vlastní výšky a váhy koupit větší či menší míč. Míče jsou  k dostání v průměrech od 55 do 85 cm. Cena se pohybuje kolem 500 - 800 korun. Při výběru se neváhejte poradit s odborníkem. Když  si nejste jisti, zda byste cvičení zvládli, anebo se stydíte pohupovat  na balónu před ostatními, pořiďte si domů DVD, které vás seznámí se základními cviky a s metodicky sestavenou lekcí ,zaměřenou na zdravé procvičení všech problémových svalových skupin.

Další dobré tipy, jak bojovat s nadbytečnými kilogramy, můžete najít na stránkách www.nutricare.cz nebo v knize s příhodným názvem Tlustá kniha nejen o hubnutí. Doporučujeme také sledovat soutěže Čerta na koze a můžete mít Fit ball zcela zdarma.

GAŠ