Nadváha a obezita, co to je?
Nadváha a obezita je charakterizována jako nadměrné ukládání tuku v těle. Jeho obsah by u mužů neměl přesahovat 25%, u žen 33% (u starších 36%) tělesné hmotnosti.Rozlišujeme typ mužský (jablko), pro který je charakteristické ukládání tuku v oblasti břicha a typ ženský (hruška), pro které je typické ukládání tuku v oblasti hyždí a stehen.Nárůst kilogramů je vždy způsoben špatným poměrem mezi příjmem a výdejem energie.

Je nadměrná hmotnost nebezpečná?
Nikdo dnes zcela jistě nepochybuje o tom, že obezita je nebezpečná, především pro její následky a komplikace.

Mezi nejzávažnější následky obezity patří:
- Ischemická choroba srdeční a infarkt myokardu
- Ateroskleróza mozkových tepen a cévní mozková příhoda
- Cukrovka
- Zvýšený krevní tlak
- Zvýšená hladina cholesterolu a tuku v krvi
- Gynekologické problémy (během celého životního cyklu ženy)
- Žlučníkové kameny
- Některé typy nádorů (zejména karcinom prsu, prostaty a tlustého střeva)
- Opakované krátké zástavy dýchání (syndrom spánkové apnoe)
- Onemocnění pohybového aparátu (nadměrné opotřebení kloubů)
- Kožní komplikace - ekzémy a mykózy, celulitida
- Psychosociální komplikace - společenská diskriminace, nízké sebevědomí, deprese, úzkosti, poruchy příjmu potravy (noční jedení, bulimie)

Jednotlivým komplikacím se budeme postupně detailně věnovat.

Je nadměrná hmotnost i váš problém?
Pro kategorizaci hmotnosti a pro posouzení rizika komplikací souvisejících s obezitou se nejčastěji používá tzv.Body Mass Index (BMI). Pro výpočet BMI je nutné znát aktuální tělesnou hmotnost a výšku.Výpočet BMI se provádí podle následujícího vzorce:BMI = hmotnost (kg)/výška (m2)Vedle celkové hmotnosti a procenta tuku v těle je důležité znát i obvod pasu. Obvod pasu je ukazatelem zdravotních rizik vyplývajících z nadměrné hmotnosti.
ženy (zvýšené riziko) větší než 80 cm (vysoké riziko) větší než 88 cm
muži (zvýšené riziko) větší než 94 cm (vysoké riziko) větší než 102 cm

Je nadváha a obezita nemoc a dá se léčit?

Ano, nadváha je nemoc, která zdaleka není způsobená jen nekázní pacienta a jeho přejídáním, velkou roli zde hraje také genetika a spousta dalších faktorů. Jako každá nemoc se dá i nadváha léčit, léčba je však velmi náročná, dlouhodobá a vyžaduje velkou odvahu a úsilí nemocného a podporu jeho okolí.Základem léčby je nízkoenergetická dieta s omezením tuků a přiměřená pohybová aktivita.Na doporučení lékaře je možné přistoupit i k podpůrné farmakologické léčbě.V případě závažného stupně obezity je možné přistoupit i k chirurgické léčbě obezity.Cílem není dodržovat krátkodobě přísnou až drastickou dietu. Cílem je úprava vašeho životního stylu tak, aby vám provedené změny vyhovovaly a byly dlouhodobé.Několik prvních zásad pro správné hubnutí, než se do toho pustíte.

Reálný cíl
Stanovte si reálný cíl, kterého lze dosáhnout. Například 5 - 10 % vaší stávající hmotnosti. Protože právě toto snížení velmi podstatně sníží všechna rizika s obezitou spojená.Dejte si  cíle krátkodobé (např. úbytek o 3 kilogramy měsíčně), i cíle dlouhodobé (např. redukce hmotnosti o 15 kilogramů v průběhu 6 - 7 měsíců). Optimální rychlost hubnutí je 0,5 - 1 kg týdně.

Odměna
Řekněte si důvod, proč chcete zhubnout, to je základem úspěchu. Najděte si ten „svůj" důvod a myslete především na sebe! Za konkrétní změny a váhové úbytky si zasloužíte odměnu.

Záznam jídelníčku a hmotnosti
Zapisování jídelníčku vám umožní lépe poznat své jídelní chování a odhalit chyby, které jsou příčinou vaší zvýšené hmotnosti. Záznamy by měly kromě množství a druhu potraviny nebo nápoje obsahovat čas a trvání jídla, místo a činnost při jídle, popř. údaje o tom, zda jíte z pocitu hladu, chuti nebo jen z nudy.Pravidelně se važte (ideálně ráno po vyprázdnění, jen ve spodním prádle a na lačno) a měřte si své tělesné obvody (zejména obvod břicha, boků a stehen). Naměřené údaje si zapisujte. To, že uvidíte výsledek, posílí vaši motivaci.

Pamatujte si, že redukce hmotnosti je komplexní proces, který zahrnuje úpravu stravování, pravidelnou pohybovou aktivitu, popř. podpůrnou farmakoterapii (ale zázračné tablety na hubnutí neexistují), ale každý ztracený kilogram je výhrou pro vaše zdraví a stojí to za to. Čert na koze vám bude pomocníkem ve vašem boji s nadbytečnými kilogramy.

GAŠ