Tajemství chromu
Chrom je stopový prvek, který je přirozenou součástí mnoha enzymatických dějů v lidském těle. Společně s dalšími látkami ovlivňuje správnou činnost inzulinu (hormonu, který je zodpovědný za správné hospodaření s cukry a tuky, přijatými stravou).  Chrom na sebe bere podobu tzv. glukózového tolerančního faktoru, který ve spolupráci s inzulínem reguluje hladinu krevního cukru. Informace o jejím prudkém kolísání, způsobeném velkými rozdíly mezi nejedením a najedením se přenášejí nervovými cestami do mozku, kde jsou vnímány  jako neodolatelný hlad nebo chuť na  sladké (hladina krevního cukru je nízká), podruhé naopak jako pocit nasycení (hladina krevního cukru je vysoká). Chrom omezuje chuť na sladkosti. Další pozitivní efekt:snižuje hladinu cholesterolu, stabilizuje hladinu cukru v krvi, je důležitý pro růst svalové hmoty. Na trhu jsou přípravky s chromem vázaným jak  organicky, tak anorganicky. Příprava organicky vázaného chromu je nákladnější, ale jeho vstřebávání a tím i účinnost je podstatně vyšší. Denní doporučovaná dávka je 50 - 200 g. Vyšší dávky jsou vhodné pro osoby s vysokým množstvím jednoduchých cukrů ve stravě, osoby s příznaky cukrovky, silnými chutěmi na sladké a sportovce.

Záhadné zkratky CLA, HCA
CLA znamená konjugovaná kyselina linolová. Hlavním úkolem CLA je uvolňování tukových zásob pro tvorbu energie. Vzniklé tukové zásoby jsou zejména při sportu a pohybové aktivitě pomocí CLA mobilizovány pro uvolnění energie, nedochází tak k úbytku svalové tkáně. CLA také zamezuje opětovné tvorbě tukových zásob. Existují také důkazy o preventivnímu vlivu CLA proti rakovině, cukrovce a snížení hladiny cholesterolu.

HCA představuje kyselinu hydroxycitronovou, je získávána jako extrakt z jihoindické rostliny Garcinia Cambogia. V organismu HCA  podporuje odbourávání sacharidů a zabraňuje jejich ukládání ve formě tuků. HCA také potlačuje chuť k jídlu a pomáhá stabilizovat hladinu krevního cukru. Účinek HCA je v podstatě nulový, jestliže není podpořen pravidelnou pohybovou aktivitou. Doporučená dávka je 500 mg HCA před a během cvičení.

L - karnitin
Tuto látku si organismus připravuje sám pro potřeby metabolismu tuků (transportuje tuky v buňkách, aby mohly být využity jako zdroj energie). Doplněním karnitinu se tedy zesílí přirozený proces přenosu tuků a podporuje se jejich spalování. Karnitin má také prokázané antioxidační účinky. Karnitin je dostupný ve formě tekuté, k rozmíchání v nápoji nebo ve formě kapslí. Pro redukci hmotnosti je optimální dávka 1 - 1,5g karnitinu denně, rozloženo do dvou až tří dávek. Užívání karnitinu je však neúčinné, jestliže není doprovázeno dostatečnou sportovní aktivitou. Efekt karnitinu je nejsilnější  cca po jedné až dvou hodinách po požití, je proto vhodné naplánovat v této době i pohybovou aktivitu. Další pozitivní efekt karnitinu: podporuje činnost srdce, pomáhá při únavě.

Jak funguje vláknina?
V zažívacím traktu na sebe vláknina váže vodu a část tráveniny a odvádí je z organismu. Podporuje správnou činnost střev, ulevuje od zácpy i průjmu. Vláknina má pozitivní vliv v prevenci rakoviny tlustého střeva. Vláknina díky navázané vodě zvětší svůj objem, zažívací trakt se naplní a tím se utlumí pocit hladu. Při konzumaci doplňkové vlákniny je proto nezbytný dostatečný příjem tekutin. Vláknina je obsažena v ovoci, zelenině, luštěninách a celozrných výrobcích. Denní doporučený příjem vlákniny je 20 - 30 g. Před přidáním doplňkové vlákniny je tedy vhodné zjistit, jaký příjem vlákniny je ve vaší stravě. Příjem vlákniny by neměl překročit 30 g, při vyšších dávkách hrozí nedostatečné vstřebávání vitaminů a minerálů ze stravy.

Jak vybrat to nejvhodnější pro váš organismus?
Všechny produkty, které mohou být součástí rekukční kůry, ať se jedná o léky vázané na předpis či potravinové doplňky, mají odlišný mechanizmus působení. Před jejich nákupem je nutné pečlivě zvážit, které látky jsou ve vašem případě nedostatkové, jaký mechanizmus účinku je pro váš organismus ten nejlepší. Poraďte se vždy s lékařem, lékárníkem či poradcem pro výživu. Špatně zvolený produkt může mít za následek neúspěšné hubnutí a vaše zklamání. Potravinové doplňky, vhodné při redukčních programech, včetně odborné konzultace on-line, najdete ve vaší internetové lékárně www.napetrinach.cz.

GAŠ